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 CrossOps préparation physique opérationnelle

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Hotrod
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MessageSujet: CrossOps préparation physique opérationnelle   Sam 10 Oct 2015 - 8:27

Salut à tous, je vous fais par de ma petite trouvaille en ce qui concerne la partie physique du coté "tactique".

J'en vois déjà me dire, "heuu pour quoi faire ?, c'est de l'airsoft!", alors tous simplement, imaginé que vous vouliez faire des Op 2jours avec votre "bordel" sur le dos, ( Op orienté milsim avec Op 48h non stop par exemple ) sans un minima de préparation, vous serez Ko le 2eme jours !
Voir même qui n'a pas eu les jambes coupé après une bonne pente , les bras lourds avec sa réplique tacticool remplis d aimpoint, laser,lance grenade avec double chargeurs en fin de journée ?

Quelques un continue à suivre ? bien.

ici intervient le CrossOps, alors "késako" le CrossOps, pour faire simple, c'est un dérivé du "Crossfit" mais avec pas, ou peu de matériel  ( pas de barre de squat avec sont lots de disque etc ) , ce que vous pouvez prendre est juste une barre de traction, une boxjumps (faites en bois par exemple ) et... une corde à sauté !
vous voila pret pour enchainé les "Rounds" par exemple :

Sur une durée de 20mn faire un max de rounds :
10 Burpees
Puis 10 pompes
Puis 20 abdos

après vos 20mn vous aurez le corps en feu, brûlé un max de calories ( vous aurez aussi l'effet After burn , ce qui consiste au fais que le corps crame encore plus de calories pendant 2/3h après l entrainement )  et travaillé votre cardio.

selon votre niveau ( 3 niveaux dans la méthode CrossOps ) vous aurez de 3 à 5 entraînements semaines pour le haut et bas du corps. Cela fais peu être beaucoup pour certains mais les exercices ne dépasse généralement pas 40/45mn max.

Vous sentirez rapidement la différence sur votre force, récupération, perseverance souplesse etc.

Je suis cette méthode depuis 2 mois et je suis tombé sous le charme ! Moi qui avais des faiblesses au niveau du cardio, j'ai grandement amélioré se coté la et bien entendu les autres aussi !
voici une petite vidéo Marketing pour vous mettre en appétit ! :


Bon la, ils ont le niveaux ^^

J'oubliais la méthode est seulement dispo en livre pour 19.90€

Si vous voulez plus d'info, n hésitez pas !
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jeje
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MessageSujet: Re: CrossOps préparation physique opérationnelle   Sam 10 Oct 2015 - 10:48

Prochaine OP tout le monde avec sac a dos........ poucehaut

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Saigneur
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MessageSujet: Re: CrossOps préparation physique opérationnelle   Sam 10 Oct 2015 - 12:27

J'aime bien cette vidéo... On y voit un mec ui tire un pneu au bout d'une corde pour ensuite sauter dessus au ralenti. Le même mec lance son sac par terre pour pouvoir le tirer d'un peu plus loin avec une corde (surement un fétichiste du bondage qui s'ignore). Et même une nana qui fait des pompes... dans la boue !!
Je pouvais pas m’empêcher de relever le côté héroïque ^^. (et je parle pas du type qui fait des pompes alternativement de chaque côté de son sac ^^).

Plus sérieusement, y'as des trucs pas mal (genre le gars qui grimpe a la corde avec juste les mains), je télécharge le bouquin, je vais essayer de le caler dans mon emploi du temps de lecture ^^.

EDIT: Je vient de feuilleté le bouzin, ça a l'aire marrant avec tout ces noms étranges, qui me prendra au sérieux si j'affirme que je fait 10 mikeys ?? lol. Clairement je susi content de pas avoir payé 20€ pour ça ^^. Mais la méthode a pas l'aire mal et les explications sont assez claire a première vue.
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olivier
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MessageSujet: Re: CrossOps préparation physique opérationnelle   Sam 10 Oct 2015 - 13:49

une bière dans un canapé devant un match de foot, ça marche aussi? haha
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charbour
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MessageSujet: Re: CrossOps préparation physique opérationnelle   Dim 11 Oct 2015 - 1:21

je crois qu'on a le même coach sportif Olivier bounce

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MessageSujet: Re: CrossOps préparation physique opérationnelle   Dim 11 Oct 2015 - 7:23

saigneur, tu as le lien pour telecharger le bouquin

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MessageSujet: Re: CrossOps préparation physique opérationnelle   Dim 11 Oct 2015 - 9:25

cherche "crossops pdf" sur le moteur multicolore ^^
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MessageSujet: Re: CrossOps préparation physique opérationnelle   Dim 11 Oct 2015 - 9:47

Oki merci

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MessageSujet: Re: CrossOps préparation physique opérationnelle   Lun 12 Oct 2015 - 2:36

je vais essayer sa !  poucehaut
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